“Come fanno le donne giapponesi a rimanere magre senza morire di fame? Ora il segreto è svelato” 🇯🇵☕ Un semplice programma di 14 giorni, cibi freschi e persino caffè: questo famoso metodo potrebbe aiutarti a perdere fino a 8 chili senza regole complicate. Sei curioso di sapere come funziona? Trovi tutti i dettagli e i consigli nell’articolo qui sotto 👇
In Giappone, la maggior parte delle donne, indipendentemente dall’età, non pesa mai più di 60 chili. Anche quelle alte 160 cm di solito rimangono tra i 45 e i 55 kg. Ciò che sorprende è che, nonostante il Giappone abbia una grande cultura gastronomica, i suoi abitanti tengono molto a rimanere magri. Uno dei motivi per cui molte donne giapponesi rimangono in forma è una dieta che è diventata popolare in tutto il mondo.
Questa dieta è ora conosciuta in diverse forme e piace a molte persone perché utilizza alimenti semplici e quotidiani e include il caffè (o il tè in sostituzione).
La dieta giapponese per 14 giorni
Questa dieta non consiste semplicemente nel mangiare come i giapponesi per due settimane. Un pasto tradizionale giapponese include solitamente carne, riso, verdure sottaceto, funghi e verdure. Ma questo programma di due settimane è molto più semplice, con solo tre pasti al giorno e circa la metà delle calorie abituali.
A causa del minor apporto calorico, il corpo inizia a utilizzare i grassi come fonte di energia. Seguendo questo programma per due settimane, potresti perdere fino a 8 chilogrammi! Si tratta di un calo notevole, pari a circa il 15% del peso medio di una donna giapponese.
Programma alimentare giornaliero
Giorno 1
Colazione: caffè nero (senza zucchero)
Pranzo: due uova sode, insalata di cavolo con un filo d’olio e un bicchiere di succo di pomodoro fresco
Cena: 150 g di pesce fritto o bollito.
Giorno
Colazione: come il giorno 1
Pranzo: pesce con insalata di verdure fresche (cavolo, pomodoro, cetriolo, erbe aromatiche)
Cena: manzo bollito (100 g) e un bicchiere di kefir.
Giorno 3
Colazione: caffè nero con un cracker
Pranzo: zucchine fritte in olio vegetale
Cena: 200 g di manzo bollito, due uova sode e un’insalata di cavolo con un filo d’olio.
Giorno 4
Colazione: caffè
Pranzo: tre carote bollite, un uovo sodo e un pezzetto di formaggio a pasta dura (15 g)
Cena: frutta e verdura fresca.
Giorno 5
Colazione: carote grattugiate con succo di limone fresco
Pranzo: pesce fritto servito con un bicchiere di succo di pomodoro
Cena: frutta fresca a scelta.
Giorno 6
Colazione: una tazza di caffè
Pranzo: petto di pollo bollito (porzione a scelta)
Cena: due uova servite con carote grattugiate e un filo d’olio.
Giorno 7
Colazione: una tazza di tè
Pranzo: 200 g di manzo bollito con frutta a scelta
Cena: ripetere una delle cene precedenti (escluso il manzo)
Alla fine della prima settimana, probabilmente noterai meno gonfiore e meno tossine nel tuo corpo. Continua a bere acqua, da 1,5 a 2 litri al giorno, e sentiti libero di gustare il caffè o il tè consigliati.
Settimana 2: ripetere la settimana 1
Giorno 8: come il giorno 1
Giorno 9: come il giorno 2
Giorno 10: come il giorno 3
Giorno 11: come il giorno 4
Giorno 12: come il giorno 5
Giorno 13: come il giorno 6
Giorno 14: come il giorno 7
Cosa rende efficace questa dieta?
Questa dieta include molte uova, pesce e verdure fresche. È povera di carboidrati ma ricca di proteine e vitamine. Ecco perché aiuta a perdere peso fornendo al contempo all’organismo le sostanze nutritive di cui ha bisogno. Il pesce e le uova sono leggeri e facili da digerire, quindi sono perfetti per questo tipo di dieta.
Non è necessario cucinare molto, basta bollire alcuni alimenti. Le verdure dovrebbero essere consumate principalmente crude (ad eccezione delle zucchine), ma due volte alla settimana è possibile gustarle sottaceto. Cavoli, mele, cetrioli e pomodori sono ottime scelte.
Se segui questa dieta, ricordati di ascoltare il tuo corpo. Se ti senti debole o hai le vertigini, interrompi la dieta e consulta il tuo medico. Le diete dovrebbero essere utili, non dannose.
Ti è piaciuta questa idea di dieta? Ci piacerebbe conoscere la tua opinione nei commenti!
