💧 L’avrete sentito mille volte, ma l’acqua a stomaco vuoto fa davvero qualcosa? Dal metabolismo ai miti sulla disintossicazione, analizziamo cosa fa (e cosa non fa) effettivamente quel bicchiere d’acqua mattutino 🧐 Analisi completa e approfondimenti degli esperti nell’articolo qui sotto!👇
Chi cerca di mangiare sano ha probabilmente sentito il consiglio popolare di bere un bicchiere d’acqua al mattino. Suggeriamo di esaminare più da vicino le ragioni alla base di questa abitudine e se hanno davvero senso.
L’acqua al mattino “avvia” il metabolismo
Alcune persone credono che bere acqua al mattino faccia partire il metabolismo. In realtà, il metabolismo, il sistema che mantiene il corpo in funzione, non si accende e si spegne. Funziona sempre, solo a velocità diverse a seconda dell’ora del giorno e dell’attività svolta. Bere acqua, tè o anche caffè può aumentare leggermente il metabolismo, ma non è un interruttore magico.
L’acqua fredda al mattino aiuta a perdere peso
Questa idea deriva dal fatto che il corpo brucia un piccolo numero di calorie per riscaldare l’acqua fredda alla sua temperatura normale di circa 37 °C. Anche se può sembrare utile, in realtà non brucia molto. Riscaldare un bicchiere di acqua fredda consuma solo circa 10 calorie, non proprio un grande impatto. E bere acqua fredda potrebbe irritare la gola, quindi probabilmente è meglio scaldarla prima.
Un bicchiere d’acqua prima di colazione aiuta a mangiare di meno
Alcune ricerche dimostrano che bere acqua prima dei pasti può aiutare a mangiare di meno. Molte persone confondono la sete con la fame, il che può portare a mangiare troppo. Bere un bicchiere d’acqua circa mezz’ora prima di mangiare può aiutare a frenare l’appetito e a sentirsi più sazi, il che può portare a porzioni più piccole. Ma questo effetto non è esclusivo dell’acqua mattutina: funziona in qualsiasi momento della giornata, il che rende questo argomento meno convincente quando si tratta solo della mattina.
Si ritiene che bere acqua al mattino aiuti l’organismo a liberarsi delle tossine
È vero che l’acqua è importante per gli organi che eliminano le scorie, come il fegato, i reni e l’intestino. Tuttavia, l’acqua da sola non è sufficiente per eliminare le tossine dal corpo. Sono i tuoi organi, come il fegato e i reni, che si occupano di questo compito, e lo fanno in base alla quantità di tossine presenti nel tuo corpo, non in base a quanto o quando bevi acqua. L’acqua semplicemente supporta la loro funzione.
Bere un bicchiere d’acqua al mattino, liscio o con limone e miele, può essere una buona abitudine se ti aiuta a sentirti più fresco o pieno di energia. Ma non aspettarti troppo da questo. La cosa più importante è imparare a prestare attenzione a ciò di cui il tuo corpo ha veramente bisogno.
